HOMENS, vocês sabem o que é MAP? MUSCULATURA DO ASSOALHO PÉLVICO

O assoalho pélvico tem músculos portanto também precisa ser malhado. E vocês focados no abdomem sarado esquecem da sustenção peniana. Quer saber?
Nos mulheres nem ligamos tanto para a “pança”, outras coisas nos atraem mais… Cuidar do MAP gera o aumento da pressão sanguínea dentro do pênis, potencializando a ereção.
Vamos pompoar…
O homem também pode praticar pompoarismo trabalhado o períneo, o que melhora a impotência, aumenta o tempo de ereção, torna o pênis mais enrijecido, proporciona maior controle sobre a ejaculação, potencializa os orgasmos.

Mas os benefícios vão além da atividade sexual: ajuda na prevenção do câncer de próstata, no tratamento da incontinência urinária e fecal, entre outros.

A prática melhora a impotência, virilidade, o autocontrole sexual e a autoestima. Fisiologicamente falando, o que se dá é o aumento da força muscular perineal e maior circulação sanguínea no local. Isso leva à uma consciência corporal e favorece a atenção à respiração.

Para que os benefícios sejam percebidos com maior rapidez, deve-se praticar as técnicas do pompoarismo diariamente.

Procure se concentrar em sua respiração antes de iniciar os exercícios e  movimente somente o abdômen, expandindo o abdômen ao inspirar e contraindo ao expirar.

O primeiro passo é passo é contrair o períneo como se estivesse fazendo xixi. Observe-se no espelho e perceba o movimento que fica na área entre o ânus e o escroto. Se concentre e tente movimentar somente o pênis.   Esses dois movimentos serão realizados durante o pompoarismo masculino.

Importante é se cuidar, trazer a consciência para sua saúde no todo e deixar de lado a vaidade excessiva, bem estar é mais que isso.

Te espero!